导语：9月22秋分，有空没空，谨记：1不练、3不开、4不去、5要作念

在这个关怀的季节更替之际，9月22日，咱们迎来了二十四骨气中的秋分。秋分，不仅是日夜均而寒暑平的转动点，更是当然界万物运转拘谨与千里淀的时刻。古东谈主有云：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”这一天，不仅象征着秋天的厚爱到来，也教导着咱们顺应天时，调度生计节律，以达到身心的谐和与均衡。在此，让咱们一同研讨“9月22秋分，有空没空，谨记：1不练、3不开、4不去、5要作念”的生计理智。

### 1不练：幸免高强度户外畅通

秋分虽已入秋，但“秋老虎”的威力仍不行小觑，尤其是午后时候，阳光依旧炽烈，气温较高。此时，若进行高强度的户外畅通，如永劫间跑步、登山或剧烈的球类畅通，不仅容易中暑，还可能因出汗过多导致体内电解质失衡，影响躯壳健康。因此，提倡秋分时节聘请早晨或傍晚时候进行贬抑的户外活动，如差别、太极拳、瑜伽等，既磨练躯壳，又能享受秋日的风凉与宁静。

### 3不开：不开空调、不开窗过夜（视情况）、不开夜车

- **不开空调**：跟着秋分的到来，夙夜温差徐徐增大，夜晚徐徐风凉。此时，应应时关闭空调，让躯壳当然得当外界的温度变化，增强抵挡力，防卫伤风。同期，开窗透风，保抓室内空气簇新，亦然秋季养生的好时刻。

- **不开窗过夜（视情况）**：需要驻守的是，固然开窗透风故意健康，但在夜间，相配是深秋时节，若外界温渡过低或风大，则不宜永劫间开窗睡觉，以免寒邪入侵，激发伤风、重要炎等疾病。可左证当地模式内容情况机动调度。

- **不开夜车**：秋分后，白昼时代徐徐裁减，夜晚驾临得更早。夜间行车视野欠安，且东谈主体在夜晚的生理机能相对较弱，响应速率放慢，因此应尽量幸免开夜车，确保行车安全。若不得不夜间出行，请务必保抓车速适中，皆集驻守力，确保行车安全。

### 4不去：不去湿冷之地、不去东谈主多拥堵处、不去萧疏偏僻地、不去情感负面场

- **不去湿冷之地**：秋季潮湿重，尤其是江南等地，应幸免永劫间迟误在潮湿阴寒的环境中，以免潮湿侵入体内，导致重要祸患、躯壳千里重等不适。

- **不去东谈主多拥堵处**：秋季是呼吸谈疾病的高发期，东谈主群密集的场所空气开通不畅，易孳生细菌病毒。减少前去此类时事，可有用责问感染风险。

- **不去萧疏偏僻地**：秋分后，夜晚渐长，天色暗得早，萧疏偏僻之地不仅安全隐患多，还易让东谈主心生懦弱，影响情态健康。

- **不去情感负面场**：保抓积极乐不雅的心态对身心健康至关挫折。在秋分这个容易触景伤怀的时节，更应隔离负面情感的传播源，多参与积极进取的活动，与正能量的东谈主为伍。

### 5要作念：添衣御寒、润肺防燥、调度作息、适量进补、心态和善

- **添衣御寒**：跟着气温的徐徐下跌，应时增添衣物，尤其是保护好腹部、背部和脚部，幸免冷气入侵，是秋季养生的挫折一环。

- **润肺防燥**：秋季天干物燥，东谈主体易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。应多喝水，多吃梨、百合、银耳等润肺生津的食品，以缓解秋燥。

- **调度作息**：顺应当然界的阴阳变化，秋季应早睡早起，保阐述足的睡觉时代，以用逸待劳，增强躯壳免疫力。

- **适量进补**：秋季是进补的好时节，但切忌盲目进补，应左证个东谈主体质聘请得当的食材，如红枣、枸杞、山药等，以和善的姿色滋补躯壳。

- **心态和善**：秋季万物有数，东谈主的情感也易受到影响，出现悲秋情感。此时，更应谨防点理调适，保抓和善的心态，多参与户外活动，与九故十亲换取，以缓解压力，愉悦身心。

总之篮球投注app，秋分时节，咱们应以顺应当然、珍惜身心为原则，作念到“1不练、3不开、4不去、5要作念”，让躯壳与心灵都能在这个得益的季节里获得充分的滋补与休憩。

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